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El objetivo del juego sigue siendo el mismo, es decir, predecir el número sobre el cual se detendrá la bola. Sin embargo, en este caso, se trata de un sistema automatizado que no necesita crupier. Cada jugador dispone de un cuadro de mando particular, que le permite jugar de forma mucho más cómoda.

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Un dado 'emocional' o una botella que relaja a los estudiantes son algunas de las manualidades para trabajar las emociones en el aula. Presentamos una selección de juegos de mesa para educar en igualdad de género y en feminismo, tanto el Día de la Mujer, como todo el curso.

la ruleta de las emociones para imprimir Autor: Brasil. Por lo tanto, cuando utilices la Ruleta de Emociones para consultar a tu cerebro y a tu cuerpo, no te sientas presionado hacia una u otra emoción.

Es parte de la experiencia humana cargar con el peso de emociones pesadas que no pedimos ni merecemos. Estas cargas emocionales pueden ser especialmente frecuentes entre los sobrevivientes de abuso sexual infantil.

Queremos asegurarte de que la sanación del trauma no significa que debas llegar a un lugar donde siempre te sientas optimista o esperanzado.

Pero sí puede significar que te sientas más en sintonía con tus emociones, en lugar de estar controlado por ellas. Simplemente observa lo que estás experimentando en este momento, con curiosidad y sin juzgar.

Mientras lo haces, aquí tienes algunas preguntas que te ayudarán a identificar lo que sientes:. Para ir un paso más allá, puedes utilizar tu Ruleta de Emociones para identificar las seis emociones que experimentas con más frecuencia.

Te recomendamos que dejes un espacio en esta ruleta para las emociones agradables de las que puedes ser gradualmente más consciente o experimentar junto a otras emociones.

Al utilizar la ruleta de emociones, estás practicando: Reconocimiento , al identificar y aceptar cómo te hacen sentir ciertos eventos, actividades o detonantes. Atención Consciente , al observar tus emociones con autocompasión y curiosidad, y al ser consciente de cuáles son tus necesidades actuales.

Aspiración , al tomar conciencia de tus patrones emocionales para que puedas hacer planes para hacer frente a esas emociones en el futuro. RECURSOS DE SANACIÓN:. Ruleta de Emociones.

Dar un nombre a las emociones que experimentas puede ayudarte a comprender mejor lo que sientes, por qué puedes sentirte así y cómo puedes atender tus necesidades emocionales.

Utiliza ndo la Ruleta de Emociones para ayudar con los detonantes. Utilizando la ruleta de emociones para ayudar a entender tus necesidades.

Autocompasión y curiosidad. Imagina a un amigo en tu situación y escríbele una nota de autocompasión. S eguridad y Apoyo. Practica la respiración rítmica o un ejercicio de conexión.

Establece o idea un límite. Recita afirmaciones positivas. Escribe un mensaje de tu futuro yo. Prueba la relajación muscular progresiva o los estiramientos.

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